MBSR ist die Abkürzung von Mindfulness-Based Stress Reduction und lässt sich mit Stressbewältigung durch Achtsamkeit übersetzen. Dahinter steht ein Schulungsprogramm, das in den USA Ende der 70 er Jahre durch den Molekularbiologen Jon Kabat-Zinn entwickelt wurde. Seitdem wird es als wirksames Programm zur Prävention und Rehabilitation eingesetzt, um Stress vorzubeugen und diesen abzubauen. Die Wirksamkeit von MBSR wird mittlerweile in zahlreichen wissenschaftlichen Studien belegt. MBSR wird meist im Rahmen eines 8-Wochen-Kurses unterrichtet.
Durch regelmässiges Üben der Achtsamkeit fördert MBSR das Wohlbefinden und einen besseren Umgang mit Stress im Alltag. Gerade in unsicheren und schwierigen Lebenssituationen kann uns Achtsamkeit zu mehr Klarheit verhelfen und neue, kreative Handlungsmöglichkeiten eröffnen. Sie ermöglicht uns mehr selbstbestimmtes Handeln und weniger automatisierte Aktionen. Achtsamkeit erlaubt uns, mit grösserer Bewusstheit zu leben, erweckt die inneren Kräfte, die uns ermöglichen zu erkennen, zu wachsen und gesund zu werden.

Für wen ist der MBSR-Kurs geeignet?

Der 8-Wochen-Kurs eignet sich für Menschen, die:

• sich im Alltag belastet fühlen 
• beruflich oder privat unter Stress stehen
• sich ausgebrannt oder erschöpft fühlen
• Schlafstörungen, Antriebslosigkeit und Verstimmungen kennen
• aus dem psychischen oder physischen Gleichgewicht gekommen sind

Der 8-Wochen-Kurs ist für Menschen, die:

• einen aktiven Beitrag leisten wollen zur Erhaltung oder Wiederherstellung ihrer Gesundheit
• sich persönlich weiterentwickeln und eine Methode zur Selbsterfahrung suchen
• offen sind für die Anleitung zur Selbstbeobachtung und zum Umgang mit belastenden Situationen
• selbst dazu beitragen wollen, ihre Stresssymptome rechtzeitig zu erkennen
• ihre innere Mitte und Stabilität erhalten oder wiederfinden möchten.

MBSR-Kurs in Galgenen 2026

Daten:
Donnerstag, 19./26. Februar 2026
Donnerstag, 05./12./19./26. März 2026
Donnerstag, 09./16. April 2026
jeweils von 18.30 Uhr bis 21.00 Uhr
Achtsamkeitstag, Karfreitag, 03. April 2026, 09.00 Uhr bis 16.00 Uhr
Kursnummer: 08.26 Anmeldung

Kursort
Untergass 13, 8854 Galgenen

Kosten
Fr. 750.00 / Fr. 650.00 AHV, Studierende (Preis-Ermässigung für Menschen mit wenig Einkommen, bitte anfragen) bestimmte Krankenkassen übernehmen einen Teilbetrag der Kurskosten