Tai Chi

Ich praktiziere und unterrichte seit Jahren mit viel Freude Tai Chi nach der Methode von Dr. Paul Lam.
Tai Chi ermöglicht mir beweglich zu bleiben und mit meinen eigenen körperlichen Beeinträchtigungen gut zu leben.

Dr. Paul Lam ist Hausarzt und Tai Chi Master in Sydney Australien. Er leidet an Arthrose, was ihn bewog Tai Chi zu praktizieren. Dank Tai Chi hat er seine Arthrose unter Kontrolle.

Um Tai Chi so vielen Menschen wie möglich zugänglich zu machen, hat Dr. Paul Lam, mit seinem Team aus medizinischen Fachpersonen und Tai Chi Experten, einige traditionelle Formen modifiziert. 1996 entwickelte er das weltweit bekannte und bewährte Tai Chi for Arthritis Programm. Die sicheren Bewegungen dieser Tai Chi Kurzform kommen aus dem Sun Stil.

Klinische Untersuchungen der westlichen Medizin haben gezeigt, dass regelmäßiges Praktizieren von Tai Chi viele positive Auswirkungen auf verschiedene Aspekte der physischen und psychischen Gesundheit hat:

Positiver Einfluss auf das Herz-Kreislauf-System

das Immunsystem
das Schmerzempfinden
das Gleichgewicht, Sturzprophylaxe
Beweglichkeit, Kraft und das Wohlbefinden

Mein aktuelles Kursangebot

Tai Chi for Arthritis Part I + II
Tai Chi for Arthritis and Fallprevention
Tai Chi for Osteoporosis
Tai Chi for Diabetes
Tai Chi for Energy
The 24 Forms

Gruppenkurse

Tai Chi for Health – Die Vollendung der Bewegung

Tai Chi ist ursprünglich eine chinesische Kampfsportart, die sich mittlerweile zu einer Bewegungstherapie entwickelt hat. Sie beinhaltet auch Elemente der Meditation und der Achtsamkeitslehre. Es handelt sich um sehr langsame, sanfte und weiche Bewegungsabläufe, die konzentriert ausgeführt werden.
Tai Chi hat einen positiven Einfluss auf die Lebensenergie, bringt Körper und Geist in Einklang und kann bei Krankheiten wie Arthrose, Rückenproblemen, Stress, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Parkinson, usw. helfen. Die Übungen aktivieren die Selbstheilungskräfte, stärken das Immunsystem und verbessern die Körperhaltung. Das Üben der Tai Chi-Formen macht Freude und bringt uns in Harmonie mit uns selbst.
Tai Chi kann von Jung und Alt praktiziert werden.

Tai Chi im Wald

Tai Chi ist Teil von Shinrin-Yoku, das aus Japan stammt. Waldbaden, wie es auch genannt wird, ist als Waldtherapie bekannt. Die Wirkstoffe des Waldes, vor allem die Terpene, verstärken die positiven Effekte des Tai Chi. Die sanften, fliessenden Bewegungen beeinflussen das physische und psychische Wohlbefinden. «Tai Chi im Wald» zu praktizieren ist etwas ganz Besonderes. Der Spreitenbach in Lachen/Altendorf bietet sich an «Tai Chi im Wald» durchzuführen. Eine Stunde Genuss in der freien Natur.

Daten: jeweils am Montag
11./18. Mai 2026
01./08./15./22./29. Juni 2026
06. Juli 2026

Tai Chi im Wald Anfänger

Zeit: 18.15 Uhr bis 19.15 Uhr.
Kursnummer: 09.26 Anmeldung

Tai Chi im Wald Fortgeschrittene

Zeit: 19.15 Uhr bis 20.15 Uhr.
Kursnummer: 10.26 Anmeldung
Wir üben vorwiegend TCA I+II und ein kleines Zusatzprogramm.

Treffpunkt: 10’ vor Kursbeginn am Spreitenbach, Parkplatz obere Brücke Steineggbrüggli. Die Parkplätze sind beschränkt. Am Spitalweg gibt es Parkplätze – bis zum Treffpunkt könnt ihr einen 10’ Sparziergang geniessen.
Durchführung: Bei trockenen Wetterverhältnissen üben wir im Wald – ansonsten findet das Tai Chi im Kath. Pfarreizentrum, Kirchweg 1, in Lachen statt. Auf meiner Homepage www.achtsaminbewegung.ch wird die Durchführung entsprechend den Wetterverhältnissen ab 16.00 Uhr des Ausführungstages veröffentlicht. Bitte Handynummer bekannt gegeben für kurzfristige Mitteilungen, Gewitter usw. Kosten: Pro Lektion Fr. 20.00.

Tai Chi Anfängerkurs 2026

Lachen
Tag: Montag, 18.30 Uhr bis 19.30 Uhr
Ort: Kath. Pfarreizentrum, Kirchweg 1, Lachen
Kursnummer: 01.26 Anmeldung
Kosten: Fr. 270.00
Daten:
12./19. Januar 2026
02./09./16. Februar 2026
02./09./16./23./30. März 2026
20./27. April 2026

Montagskurse 2026

Daten Montagskurse
12./19. Januar 2026
02./09./16. Februar 2026
02./09./16./23./30. März 2026
20./27. April 2026

Tai Chi Fortgeschrittene
Montag, 09.00 Uhr bis 10.00 Uhr
Kursnummer: 02.26 Anmeldung
Ort: Reformierte Kirche, Gartenweg 4, Lachen
Kosten: Fr. 270.00

Tai Chi Fortgeschrittene I
Montag, 10.15 bis 11.15 Uhr
Kursnummer: 03.26 Anmeldung
Ort: Reformierte Kirche, Gartenstrasse 4, Lachen
Kosten: Fr. 270.00

Tai Chi Fortgeschrittene II
Montag, 19.30 bis 20.30 Uhr
Kursnummer: 04.26 Anmeldung
Ort: Kath. Pfarreizentrum, Kirchweg 1, Lachen
Kosten: Fr. 270.00

Dienstagskurs 2025

Tai Chi TCA Aufbau
Dienstag, 18.00 bis 19.00 Uhr
Kursnummer: 05.26 Anmeldung
Ort: Ort: Reformierte Kirche, Gartenweg 4, Lachen
Kosten: Fr. 270.00
Daten:
13./20./27. Januar 2026
03./10./17. Februar 2026
03./10./17./24./31. März 2026
07. April 2026

18 Bewegungen die es in sich haben

Diese sanften Bewegungen beruhigen, führen dich zu deiner Mitte und sind Balsam für deinen Körper. Sie ermöglichen dir ein neues Körperempfinden. Es ist ein Bewegungsmantra in 18 Bildern, das dir Kraft für den Alltag schenkt.
Shibashi stammt aus der Altchinesischen Heilkunst des Tai Chi und Qi Gong und wird in langsamen, in sich ruhenden Bewegungen vollzogen. Es geht um die Erfahrung von Stille und bewusstem, achtsamen Dasein – ein waches Sein im Hier und Jetzt.

Ort: Untergass 13 Galgenen
Zeit: 09.30 Uhr bis 10.30 Uhr
Kosten: Fr. 185.00
Daten:
11./18. Februar 2026
04./11./18./25. März 2026
01./08. April 2026
Kursnummer: 06.26 Anmeldung

Kurs in Siebnen 2026

Daten:
22./29. April 2026
06./13./20./27. Mai 2026
03./10./17./24. Juni 2026
01. Juli 2026

Tai Chi Fortgeschrittene III

Tag: Mittwoch, 18.15 Uhr bis 19.15
Kursnummer: 11.26 Anmeldung
Ort: Nordring 20, Siebnen
Kosten: Fr. 250.00

Kurse siehe auch Seite Achtsamkeit

Einzelstunden

Gerne stelle ich Ihnen ein individuelles Programm entsprechend Ihren Wünschen zusammen. Tai Chi kann auch im Rollstuhl praktiziert werden.
Nehmen Sie mit mir Kontakt auf – ich gebe Ihnen gerne weitere Informationen.

Für weitere Frage stehe ich dir gerne zur Verfügung. Interessierte melden sich einfach über das Kontaktformular bei mir. Ich freue mich über eine Mitteilung von dir und gebe dir gerne Auskunft.
Es müssen in allen Kursen mindestens 5 Teilnehmer*innen sein. Versicherung ist Sache der TeilnehmerInnen.